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報報流水帳每天上班就是忙,雖然晚上都晚睡.但是一旦上班專心工作.精神都很好.工作也很有效率. 但只要一下班開車回家.就是腦袋放空一小時聽收音機或CD.每次都要和老婆討論晚飯吃什麼?連吃飯都會有瓶頸. 回到家電視新聞千篇一率都是紅綠新聞,不管我是哪邊看了都煩.乾脆看DVD好了.可是好像連看DVD都會有瓶頸.最近看了一些片子如下 白宮女總統—匪版DVD,片子好看.翻譯奇差.索性不看. 窈窕奶爸—其實是不錯的社會邊緣小品.但是老婆對男同志劇情頗為感冒. 驚天爆—1997年的老片.Al Pacino罕見的黑幫跟班演出.歷久彌新.值得推薦. 3人行:將近30年前的美國情境喜劇.邊看邊笑邊吃飯.倒也心情愉快. 換了新的二手擴大機,只是還沒機會給自己爽.靜待老婆出門. PCDVD/MyAV最近都人氣清淡.半天也沒好的新文章. That's My Life These Days.
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暖暖都可以 隨便的 你說的 我都願意去 小火車 擺動的旋律 都可以 是真的 你說的 我都會相信 因為我 完全信任你 細膩的喜歡 毛毯般的厚重感 曬過太陽 熟悉的安全感 分享熱湯 我們兩支湯匙一個碗 左心房 暖暖的好飽滿 *我想說 其實你很好 你自己卻不知道 真心的對我好 不要求回報 愛一個人 希望他過更好 打從心裡 暖暖的 你比自己更重要 都可以 隨便的 你說的 我都願意去 回憶裡 滿足的旋律 都可以 是真的 你說的 我都會相信 因為我 完全信任你 細膩的喜歡 你手掌的厚實感 什麼困難 都覺得有希望 我哼著歌 你自然的就接下一段 我知道 暖暖就在胸膛REPEAT* 我想說 其實你很好 你自己卻不知道 從來都很低調 自信心不高 愛一個人 希望他過更好 打從心裡 暖暖的 你比自己更重要 你不知道 真心的對我好 不要求回報 愛一個人 希望他過更好 打從心裡 暖暖的 你比自己更重要 我也希望變更好
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你一定能夜夜睡好覺！談「失眠」之非藥物治療！你一定能夜夜睡好覺！談「失眠」之非藥物治療！文／高雄醫學院附設醫院精神科主治醫師 楊尚儒睡眠障礙是各科醫師最常聽到的病人抱怨之一。根據世界衛生組織(WTO)針對兩萬名在基層醫療診所的病人所做的調查發現有27％的人有睡眠問題。而國內相關研究也顯示，失眠的盛行率約有15％。當一個人失眠時，可能會感到疲勞倦怠、容易發脾氣或情緒低落、注意力與記憶力減退、學業或工作表現變差、出現安全問題或罹患心臟血管疾病等等。所以，了解失眠的原因，並且學習正確的處理方法，實在是醫師與民眾都需要重視的課題。失眠的原因很多，首先我們要探討失眠是如何開始的。是晝夜節律失調？睡眠環境因素？身體疾病？精神心理因素？食物、酒精或藥物影響？還是其他因素所引起的失眠。若能針對主要的原因處理，才能達到事半功倍的效果。其次要注意遵守睡眠衛生原則，例如：養成定時入睡與起床的習慣；避免失眠後隔天補眠；減少噪音、光線、不適溫度等干擾；避免過晚吃大餐，喝刺激性飲料或喝太多水；要培養運動習慣，但避免睡前3～4小時內做劇烈運動；睡前一小時左右，宜開始鬆懈身心活動；若在半夜稍醒時，勿起床看時間。如果睡眠情況仍未明顯改善，可以採用下列非藥物療法：一、刺激控制治療：把臥室專作為睡眠的場所，不在床上看電視或看書，假如毫無睡意，不要勉強躺床，可離開臥室做些不刺激而單調的事，等到有睡意再回臥室上床就寢。此治療的主要目的，就是建立臥室情境與睡眠的連結。二、睡眠限制治療：個案必須先做睡眠日記自我監測10天，躺上床與起床的時間必須嚴格遵守（躺床不可少於5小時），如果睡眠時間除以臥床時間是90％以上，則接下來可以提前15分鐘上床；若是掉到85％以下，則退回到之前的上床時間。此治療是藉由部分的睡眠剝奪，以促進睡眠的效率。三、自我放鬆訓練：包括漸進式肌肉放鬆法、引導想像法、冥想、生理回饋治療等方式，個案接受指導後，每天在家練習放鬆至少兩次，包括睡前一次，數週後可見效果。四、認知行為治療：約需8到10週，一週一次60分鐘左右的治療，由治療者提供綜合以上各種方式的行為治療與睡眠衛生，並且調整個案對睡眠的錯誤認知。總之，失眠的治療是因人而異，畢竟每個人的狀況不盡相同。剛開始有失眠，可以先照上述方法嚐試去改善，若失眠狀況持續甚至惡化，則應該盡快就醫，讓醫師幫你找到失眠的原因。若需要短期使用安眠藥，其實也不必過度擔心，因為現在的助眠藥副作用少、且上癮的危險也減少很多，只要好好與醫師配合，相信你一定能夜夜睡好覺，精力充沛地迎向清晨的陽光！本文摘自高醫醫訊(94年5月)
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Love~ 美好的夜晚 星星是燭光我們都陶醉在幻想雙手是搖籃 我們在搖晃輕輕的靠在彼此身上月兒彎彎 像條小船 隨著風兒我們一起離開了海岸迷失了方向 也不慌張只要能在一起就怕這旅程會太過短暫我們都一樣只屬於對方我的手掌只留著你的溫暖你溫柔眼光我獨自欣賞好與壞我們都一起分享我們輕輕的在夜裏歌唱卻不知怎了 有一種小期盼我眼睛慢慢閉上你隨著風一起吹過 我的臉龐
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心理測驗1.世界末日來臨, 假如你只能解救一種動物, 你會選擇那一種?A.兔 B.羊 C.鹿 D.馬2.你到非洲去,當你造訪一個部落時,他們堅持你選一種動物當做紀念,你會選那一種?A.猴 B.獅 C.蛇 D.長頸鹿3.你做錯事了, 上帝懲罰你變成人以外的動物, 你會選擇那一種?A.狗 B.貓 C.馬 D.蛇4.假如你有能力使某種動物永遠消失, 你會選擇那一種?A.獅 B.蛇 C.鱷魚 D.鯊魚5.有一天,你碰上了一種會說人話的動物, 你希望那是?A.羊 B.馬 C.兔 D.鳥6.在一個孤立的島上, 你只能選則一種動物來陪你, 你會選?A.人 B.豬 C.母牛 D.鳥7.假如你有能力可以馴服所有的動物, 你會選擇那種動物來當寵物?A.恐龍 B.白老虎 C.北極熊 D.豹8.假如你有五分鐘的時間可以當一種動物, 你會選擇?A.獅 B.貓 C.馬 D.鴿子 解答1.是測驗你在現實生活中,會被那一種人所吸引.A.兔--有分裂的人格, 就像外表像冰而內心熾熱的人.B.羊--忠實順從也溫暖的人.C.鹿--優雅及有禮貌的人..D.馬--不受約束拘束嚮往自由的人.2.是測驗你在求愛的過程中, 哪種情況最易使你覺得情不自禁.A.猴--有創造性, 從不會讓你感到無聊.B.獅--直來直往, 只是告訴你他愛你..C.蛇--心情搖擺不定, 忽冷忽熱,游移不定..D.長頸鹿--耐性, 對你永遠不放棄.3.是測驗你想給你的愛人什麼樣的印象呢?A.狗--忠誠忠實, 永不改變.B.貓--有風格的.C.馬--樂觀的..D.蛇--可通融的.4.是測驗你最討厭的個性中, 那一個會使得你與愛人分手.A.獅--你的愛人傲慢自大, 表現的像一個獨裁者令你光火.B.蛇--情緒化, 太過喜怒無常,而你不知道如何取悅他.C.鱷魚--無情冷血又愛諷刺人..D.鯊魚--不安全牢靠.5.是測驗你想跟你的愛人建立一個什麼樣的關係.A.羊--你倆不用多說話, 用心溝通, 對方會知道你要什麼.B.馬--你倆能談任何事情, 沒有秘密.C.兔--一種讓你一直能夠感受到溫暖與戀愛的關係.D.鳥--你和愛人不只關心現在也關心將來,一種你能與之一起成長的長期關係.6.是測驗你會通姦( 外遇) 嗎?A.人--你關心社會跟道德規範,婚後你不會犯這樣的錯.B.豬--你無法抗拒欲望淫慾, 很有可能你會犯...C.母牛--默認, 但你會很努力試著不要這樣做...D.鳥--你從來就不夠堅定, 事實上, 你不適合婚姻,且你不想做承諾.7.是測驗你對婚姻的看法.A.恐龍--你非常消極,你不認為快樂的婚姻存在.B.白老虎--你認為婚姻是見很珍貴的事, 一旦你結婚,你會很珍視婚姻及你的伴侶.C.北極熊--你害怕婚姻,你認為婚姻會奪走你的自由.D.豹--你一直想要結婚, 但是, 事實上,你甚至不知道婚姻到底是什麼.8.是測驗你此刻你對愛情的看法.A.獅--你總是渴望愛情, 你能為愛情做任何事,但你不會輕易的就墜入情網.B.貓--你非常自我為中心,你認為愛情對你是可以輕易得到是能捨去但又須要的東西.C.馬--你不想被固定的關係綁住,你只想處處調情.D.鴿子--你認為愛情是二人互相的承諾.
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溪裡有蛇，請小心！！剛才去的溪，居然有隻小蛇．．．嚇到我～而且它似乎很有毒性，感覺啦，因為顏色是鮮豔的，而且又朝我一直游來，害我差點不敢在下水了
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今天星期三...嘻嘻！今天星期三，突然發現時間過的真快。在一天，老公就又要放假了！算算日期...距離他退伍，已經開始到數９天了。想不到我的堅持那麼厲害，當初還在想不知道自己是不是有能力等到他退伍。現在想想...自己一個人也是這樣過日子！根本沒有如何得改變...可能是我真的太愛他了，讓自己有這樣的意志力等他退伍。曾經還這樣為他想過，「如果我變心了，那他怎麼辦？」！可是...沒想到。先變心的卻不是我...是他！過去了，就讓他過去吧！ 終究他如今選擇的還是我，我因該欣慰了。
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套利操作那一年我被公司派去開羅當財務經理，剛到開羅時我發現官方的匯率是1美元換1.5埃榜，而且有行無市，黑市匯率則跌到1美元換3.2埃鎊，儘管抓黑市抓的很緊，黑市仍然暢旺。因此判斷官方匯率很難撐的長久，況且有句名言說「黑市匯率才是真正的匯率」。於是我與總經理商量得到支持後，開始展開套利的操作，公司的收入中只要是美元的收入，都匯回台北總公司辦理定存，在埃及當地的開支全部以埃鎊支付，盡可能累積埃鎊負債，也就是說「借會貶值的貨幣，存會升值的貨幣」。剛開始時，我們在埃及市場借埃鎊有些困難，可是不知為什麼，我到任後突然有很多銀行來拜訪我，願意借錢給我，包括Hong Kong Egyptian Bank, Alexandra Bank, Citibank 等，信用額度一下子從500萬埃鎊跳到3,500萬埃鎊。做這種操作還是有些風險，當時埃鎊借款的利率約年息13％到15％，而美金存款利率只有5％到6％，如果埃鎊貶值的速度彌補不了利差，就全盤皆輸。此外還有一項內部風險，當時總公司有長官看我們眼紅，想無息動用我們的美金存款，幸好沒有成功。這樣套利操作了一年多，埃及中央銀行終於撐不下去，宣布將官定匯率調整為1美元換3.287埃鎊，於是我們動作很快的把美元匯回埃及，換成埃磅，把負債全部還清，算了一算一年多來，總共「賺」到美金200多萬，第二年總公司給我及總經理記了一個大功，當時還請埃及分公司的同仁，全體去一家五星級的飯店，好好大快朵頤了一番以資慶賀。
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王府井教堂這是位於北京的王府井的一個教堂~~想不到它們的教堂在晚上是變的如此的漂亮真的是燈光給了這個建築物一個生命~~如果沒有身歷其境的話是體會不出來這樣的感覺~~看著教堂前面許多的人們~~或站或坐的聊天~~這也提供了他們一個休閒的地方~~不過這個教堂就離紫禁城不到五分鐘的路程~~好像還有一點突兀的感覺畢竟紫禁城在過去封建時代的時候是代表著至高無上的地位~~或許是滿清末期的時候所建的吧~~不過現在的人只用了些許的燈光就給了它另一個生命
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法拉利包下前兩名啊~~XD今天法拉利包下前兩名啊~~︿︿高興～～高興～～ＸＤＤＤＤＤＤＤＤＤＳｃｈｕｍｉ超讚的～～！！自己穩穩的拿下第一名，但是卻不驕傲，反倒是為Ｍａｓｓａ拿了第２名，感到快樂，真是令人敬佩的Ｓｃｈｕｍｉ啊～～！！︿︿
